Как выбрать лучший тренажерный зал: 6 обязательных требований

Спортзал, в котором вы тренируетесь, существенно повлияет на ваши результаты.

Тренажерный зал с ограниченной инфраструктурой — синоним ограниченных результатов.

Таким образом, в большинстве случаев выбор спортзала только по цене (наиболее часто используемый аспект) обычно является первой ошибкой.

В этом тексте мы увидим основные аспекты, которые вы должны соблюдать при выборе тренажерного зала (или проверьте свой текущий).

1 — Это близко к вашему дому или работе?

Местоположение — самый важный аспект при выборе тренажерного зала.

Выберите тренажерный зал, расположенный на маршруте, по которому вы ходите каждый день, или, что еще лучше, недалеко от вашего дома.

Поверьте, это будет иметь решающее значение с точки зрения вашей регулярности тренировок.

Удобное расположение снизит дорожные расходы, а также снизит вероятность потери тренировок, когда мы очень устали.

Представьте, что после долгого дня на работе, учебе или любой другой изнурительной деятельности вы все еще сталкиваетесь с тяжелой тренировкой для ног.

Но перед этим вам нужно позаботиться о том, чтобы добраться пешком или попасть туда.

Если вы тренируетесь рано утром, то то же самое.

Если тренажерный зал находится в неудобном месте, вам нужно будет вставать раньше, и у вас будет больше проблем.

Вкратце: выберите спортзал рядом с вами на удобном маршруте, иначе это может вызвать несколько проблем в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

2 — Техническое обслуживание основного оборудования

como escolher uma boa academia de musculação

Некоторое спортивное оборудование может быть неисправным с большей вероятностью, чем другое, особенно если используется шкив.

Если руководство академии не уделит этому должного внимания, ваш прогресс может пострадать из-за того, что вам придется часто импровизировать в тренировках.

Итак, выбирая спортзал, попросите осмотреть место и заметить, не повреждено ли оборудование.

Обычно на машине есть уведомление о техническом обслуживании, чтобы предотвратить несчастные случаи или отсутствие тросов (в случае машин со шкивами).

Техническое обслуживание того или иного оборудования является нормальным явлением, но если можно увидеть два поврежденных оборудования или несколько единиц оборудования, немедленно откажитесь от этого.

То же самое и с теми, кто уже тренируется в тренажерном зале и постоянно сталкивается с поврежденным оборудованием.

Не настаивайте и ищите другое заведение.

Это не только подвергает вас риску при использовании оборудования, не требующего особого обслуживания, но и может ухудшить ваши результаты.

3 — Учителя

При входе в спортзал обратите внимание на поведение учителей:

  1. Помогают ли они людям, инструктируют, как выполнять упражнения, и каким-то образом участвуют в какой-то задаче?
  2. Вы сидите и смотрите в телефон или, что еще хуже, болтаете?

Если у вас сложилось впечатление, что преподаватели академии просто статисты, большую часть времени это не просто впечатление.

За исключением очевидных исключений, таких как практически пустой тренажерный зал, где сотрудники могут быть без какой-либо задачи, обратите на это внимание.

В стоимость обучения включены расходы учителя, поэтому вы платите за него.

Только не путайте роль учителя с ролью человека или кого-то, кому нужно сохранять вес.

Роль учителя физкультуры — помочь вам выполнять упражнения и безопасно выполнять эффективную тренировку.

4 — Количество весов

Основной причиной тренировок с отягощениями является возможность тренировок с перегрузками.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале с ограниченным количеством весов и не можете тренировать мышцы из-за должной перегрузки, это ограничит ваши результаты.

За исключением людей, которые тренируются в поисках очень конкретной цели, не требующей перегрузки (например, восстановления после травмы), всем остальным необходимо тренироваться со сложной перегрузкой, чтобы иметь возможность извлечь пользу. бодибилдинг.

И даже если ваша конечная цель — «оставаться сильной», некоторые упражнения с отягощениями позволяют быстро прогрессировать в использовании отягощений.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, у вас недостаточно нагрузки, ваши результаты будут быстро ограничены.

Несколько замечаний:

  • В тренажерном зале есть более одной пары гантелей весом 8/10 / 12 кг (их используют все, независимо от опыта);
  • Есть гантели весом более 32 кг (это минимум минимума, и для многих он все равно будет очень легким);
  • Есть ли несколько пар шайб 5, 10, 15, 20 кг?

5 — Обязательное оборудование

Бесплатные комплексные упражнения, то есть без оборудования, как правило, наиболее эффективны в бодибилдинге.

Однако некоторое оборудование вместе со свободными весами позволит более полноценно тренироваться, что принесет желаемые результаты.

Итак, убедитесь, что в тренажерном зале есть как минимум :

  • поддержка для выполнения свободных приседаний (кузнец, шарнирный тренажер и жим ногами не в счет);
  • два-три жима лежа под каждым углом (наклонный, наклонный и прямой).
  • жим ногами;
  • кроссовер.
  • станцию ​​для создания фиксированной планки.

Есть еще несколько важных элементов оборудования, но без них ваше обучение может быть значительно ограничено.

6 — Справедливая ежемесячная плата (это не значит, что дешево)

Все перечисленные в тексте предметы можно найти в спортзале, который в столице стоит от 70 до 130 реалов в месяц.

Smartfit, например, соответствует всем требованиям и имеет ежемесячную плату в размере 69,90 реалов

Поэтому, даже если вы пытаетесь сэкономить и указанные выше значения очень дороги, постарайтесь не фильтровать тренажерные залы, отдавая приоритет цене.

Поддержание работы тренажерного зала связано с несколькими расходами.

От электричества, обслуживания оборудования, уборки, персонала и многого другого.

Невозможно резко сократить эти расходы.

Если в тренажерном зале очень дешевая ежемесячная плата, в то же время это самый очевидный признак того, что в тренажерном зале есть недостаток.

Будет ли проблема в техническом обслуживании, нагрузках, плохих учителях (или их нехватка) или небольшом оборудовании.

Так что ищите спортзал по разумной цене, а не самый дешевый.

Заключительные слова

Бодибилдинг — это физическая активность без дедлайнов, и выбор лучшего спортзала, несомненно, улучшит ваши результаты.

Поэтому, ища спортзал (или проверяя свой), используйте этот основной контрольный список:

  • Спортзал находится недалеко от дома или на удобном для вас маршруте?
  • Всегда ли проводится техническое обслуживание оборудования в соответствии с современными требованиями?
  • В большинстве случаев учителя помогают ученикам или используют их мобильные телефоны?
  • Достаточно ли у вас нагрузки для сложных тренировок не только сейчас, но и в ближайшие несколько лет?
  • Есть ли в спортзале базовое оборудование, такое как подставка для бесплатных приседаний и кроссовер?
  • Является ли цена приемлемой и предлагает ли она перечисленные выше функции?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *